中目黒で『自分の健康は自分で守る』5

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中目黒で『自分の健康は自分で守る』5

足つぼ

2017/10/19 中目黒で『自分の健康は自分で守る』5

中目黒　台湾式フットリフレクソロジー、黄土よもぎ蒸しのサロンボディケア　サーキュレーションの中島です。足もみを始めるまでを綴っています。

ワタシが探していたヨガとピラティスの両方とさらにバレエストレッチもレッスンしていただけるステキな先生に出会えたところまでが前回の内容でした。

ワタシが感じたヨガとピラティスの違いは、まず呼吸です。ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸です。腹式呼吸はやりやすいです。胸式呼吸はなかなか難しいです。お腹、胃がぷくっと出ないように背骨の方へ引き寄せながら、肋骨を広げ背中までたっぷり空気を吸い込みます。息をはくときは胃や腸や内臓は肋骨の中に仕舞い混むように、開いた肋骨を閉じながらはきます。これが出来るようになるのに結構時間がかかりました。

いろんなことに気を付けながらする呼吸！呼吸がこんなに難しいなんて！呼吸法は他にもやり方が色々あります。頭がスッキリする呼吸法もあります。体内に新鮮な酸素をたくさん取り込むように意識して呼吸をすることはリラクゼーションにも体のメンテナンスにもなることを学びました。